Steven Lam 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.6 km | 00:14:14 | 05:27/km

日期: 2016-10-23 21:15 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'25" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'10")

05'25"

1000 / 2000

3

03'04"

(14'14")

05'01"

610 / 2610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tracychan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
2.6	05'01"	00:14'14"

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