Yang HUIJU 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第42半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'25")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'47"

15 km

(01:24'46")

00:28'47" (+01'00")

00:58'35" (+02'36")

20 km

(01:54'34")

00:29'48" (+02'01")

Finish

(02:03:16)

日期: 2024-12-15 07:05 - 平均心率: 145 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'15"

(28'15")

05'38" (+00'06")

5009 / 5009

2

28'35"

(56'51")

05'32"

5155 / 10164

3

30'07"

(01:26'59")

05'49" (+00'17")

5177 / 15342

4

29'46"

(01:56'45")

05'53" (+00'21")

5057 / 20400

5

06'30"

(02:03'16")

05'32"

1173 / 21573

天氣剛剛好

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣很不錯，有些賽道要加強路平建設
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'23"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'25"	00:22'26"
5	05'46"	00:28'12"
6	05'37"	00:33'49"
7	05'27"	00:39'16"
8	05'35"	00:44'51"
9	05'31"	00:50'22"
10	05'37"	00:55'59"
11	05'34"	01:01'33"
12	05'50"	01:07'23"
13	05'44"	01:13'07"
14	05'52"	01:18'59"
15	05'47"	01:24'46"
16	06'05"	01:30'51"
17	05'48"	01:36'39"
18	06'05"	01:42'44"
19	05'45"	01:48'29"
20	06'05"	01:54'34"
21	05'35"	02:00'09"
21.6	05'27"	02:03'17"

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