周秀娟 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

周秀娟苗栗
ID 540019

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:05 | 04:47/km | 第7半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'08" (+00'09")

15 km

(01:09'48")

00:23'41" (+00'42")

00:48'55" (+02'48")

20 km

(01:35'02")

00:25'14" (+02'15")

Finish

(01:41:05)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'12")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'49")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'18")

04'28"

1000 / 4000

5

04'40"

(22'58")

04'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前10K狀態還不錯，過了14K左右腳越來越沈重。\n小小破PB但沒完成破百的目標。繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

FangZou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'29"	00:18'19"
5	04'40"	00:22'59"
6	04'31"	00:27'30"
7	04'36"	00:32'06"
8	04'38"	00:36'44"
9	04'40"	00:41'24"
10	04'43"	00:46'07"
11	04'40"	00:50'47"
12	04'50"	00:55'37"
13	04'40"	01:00'17"
14	04'35"	01:04'52"
15	04'56"	01:09'48"
16	04'56"	01:14'44"
17	05'01"	01:19'45"
18	05'04"	01:24'49"
19	05'11"	01:30'00"
20	05'02"	01:35'02"
21	05'03"	01:40'05"
21.2	04'29"	01:41'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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