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    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 台南
    ID 321266
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 
    30.3 km | 03:15:10 | 06:26/km
    日期: 2024-12-15 06:36 - 總爬升: 297 m - 地點: 月影潭心 - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2009 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 77.6
    Pace: 06'25" / 06'04" / 05'54" / 06'39" / 05'28" / 05'33" / 05'41" / 05'54" / 05'59" / 06'01" / 06'33" / 06'46" / 06'00" / 11'45" / 06'27" / 07'18" / 06'18" / 06'20" / 05'43" / 05'49" / 07'34" / 06'46" / 05'48" / 06'17" / 06'24" / 06'03" / 05'59" / 06'47" / 06'48" / 06'23" / 05'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'26" (+00'59")1000 / 1000
    2
    06'03"  (12'30")
    		06'03" (+00'36")1000 / 2000
    3
    05'53"  (18'23")
    		05'53" (+00'26")1000 / 3000
    4
    06'39"  (25'02")
    		06'39" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'27"  (30'30")
    		05'27"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (36'04")
    		05'33" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'40"  (41'44")
    		05'40" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'53"  (47'38")
    		05'53" (+00'26")1000 / 8000
    9
    05'59"  (53'38")
    		05'59" (+00'32")1000 / 9000
    10
    06'00"  (59'38")
    		06'00" (+00'33")1000 / 10000
    11
    06'33"  (01:06'12")
    		06'33" (+01'06")1000 / 11000
    12
    06'45"  (01:12'57")
    		06'45" (+01'18")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:18'58")
    		06'00" (+00'33")1000 / 13000
    14
    11'44"  (01:30'43")
    		11'44" (+06'17")1000 / 14000
    15
    06'26"  (01:37'09")
    		06'26" (+00'59")1000 / 15000
    16
    07'18"  (01:44'28")
    		07'18" (+01'51")1000 / 16000
    17
    06'17"  (01:50'45")
    		06'17" (+00'50")1000 / 17000
    18
    06'20"  (01:57'06")
    		06'20" (+00'53")1000 / 18000
    19
    05'43"  (02:02'49")
    		05'43" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'49"  (02:08'38")
    		05'49" (+00'22")1000 / 20000
    21
    07'34"  (02:16'12")
    		07'34" (+02'07")1000 / 21000
    22
    06'45"  (02:22'58")
    		06'45" (+01'18")1000 / 22000
    23
    05'47"  (02:28'45")
    		05'47" (+00'20")1000 / 23000
    24
    06'17"  (02:35'02")
    		06'17" (+00'50")1000 / 24000
    25
    06'23"  (02:41'26")
    		06'23" (+00'56")1000 / 25000
    26
    06'03"  (02:47'30")
    		06'03" (+00'36")1000 / 26000
    27
    05'59"  (02:53'29")
    		05'59" (+00'32")1000 / 27000
    28
    06'46"  (03:00'15")
    		06'46" (+01'19")1000 / 28000
    29
    06'48"  (03:07'03")
    		06'48" (+01'21")1000 / 29000
    30
    06'22"  (03:13'26")
    		06'22" (+00'55")1000 / 30000
    31
    01'43"  (03:15'10")
    		05'40" (+00'13")304 / 30304
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    感謝🙏🙏順久汽車 葉大 美娟姊 朝欽哥
    還有北回 芳瑜姊 佳惠姊 一起完成 LSD訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 109.81 km MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 635.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 week ago
    楊明曜, 邱良寳 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'04"00:12'29"
    305'54"00:18'23"
    406'39"00:25'02"
    505'28"00:30'30"
    605'33"00:36'03"
    705'41"00:41'44"
    805'54"00:47'38"
    905'59"00:53'37"
    1006'01"00:59'38"
    1106'33"01:06'11"
    1206'46"01:12'57"
    1306'00"01:18'57"
    1411'45"01:30'42"
    1506'27"01:37'09"
    1607'18"01:44'27"
    1706'18"01:50'45"
    1806'20"01:57'05"
    1905'43"02:02'48"
    2005'49"02:08'37"
    2107'34"02:16'11"
    2206'46"02:22'57"
    2305'48"02:28'45"
    2406'17"02:35'02"
    2506'24"02:41'26"
    2606'03"02:47'29"
    2705'59"02:53'28"
    2806'47"03:00'15"
    2906'48"03:07'03"
    3006'23"03:13'26"
    30.305'38"03:15'09"

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