張麗玲 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:37 | 07:30/km

日期: 2024-12-17 15:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68

Pace: 07'24" / 07'27" / 07'16" / 08'05" / 07'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'51")

07'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'07")

07'16"

1000 / 3000

4

08'04"

(30'12")

08'04" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'35")

07'22" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'37")

04'27"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

今天第一次穿壓縮褲跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.74 km

Adidas Boston 10 累積 : 517.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Wulip Wu, 陳皮和其他 2 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🌟～週二運動愉快～💪🌿

2024-12-17 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'27"	00:14'51"
3	07'16"	00:22'07"
4	08'05"	00:30'12"
5	07'23"	00:37'35"
5.0	04'22"	00:37'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h