🐝小蜜蜂👣 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

12.2 km | 01:03:59 | 05:13/km

日期: 2024-12-13 16:24 - 地點: 千德魚池🍩 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 83.2

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 05'07" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'11" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'03")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'23")

05'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'32")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

週五消耗特休😊冷冷的天跑一下唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 622.01 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 2927.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王智賢, 🐝小蜜蜂👣 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'10"	00:26'33"
6	05'08"	00:31'41"
7	05'04"	00:36'45"
8	05'07"	00:41'52"
9	05'10"	00:47'02"
10	05'12"	00:52'14"
11	05'12"	00:57'26"
12	05'11"	01:02'37"
12.2	05'28"	01:03'59"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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