吳文竣 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳文竣彰化
ID 341752

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2.7 km | 00:50:20 | 18:35/km

日期: 2024-12-14 09:19 - 平均心率: 82 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.6

Pace: 15'54" / 19'21" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

15'53"

1000 / 1000

2

19'21"

(35'15")

19'21" (+03'28")

1000 / 2000

3

15'04"

(50'20")

21'19" (+05'26")

707 / 2707

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

柯國偉, 小馬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	19'21"	00:35'15"
2.7	21'19"	00:50'20"

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