大頭 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

大頭台南
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半馬 | 01:57:34 | 05:34/km | 第27半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:57:34
總名次	140 / 1261
分組名次	36 / 286
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:28'25" (+02'45")

15 km

(01:21'15")

00:27'10" (+01'30")

00:57'18" (+03'13")

20 km

(01:51'23")

00:30'08" (+04'28")

Finish

(01:57:34)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 20 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'06")

1004 / 1004

2

04'57"

(10'03")

04'58"

996 / 2000

3

05'13"

(15'16")

05'11" (+00'13")

1005 / 3006

4

05'12"

(20'28")

05'07" (+00'09")

1013 / 4019

5

05'16"

(25'44")

05'18" (+00'20")

993 / 5013

展開計圈分析

和老謝跑潮州半馬，現在要破2都覺得很累~~

賽前宣言: 來晃晃的~~

10月累積里程 : 193.46 km

XT 上傳 | 8 years ago

侯威傑, 鐘和其他 19 人說推

·

Alan Kuo 但在很熱的天氣下，半馬破2還是很厲害。

2016-10-24 14:05 ·

1 個人推

Teresa Hou 以後就跑步去成大好了！都是要跑步又不用耽心拍照～呵

2016-10-25 10:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'13"	00:15'16"
4	05'06"	00:20'22"
5	05'18"	00:25'40"
6	05'25"	00:31'05"
7	05'31"	00:36'36"
8	05'37"	00:42'13"
9	06'17"	00:48'30"
10	05'35"	00:54'05"
11	05'24"	00:59'29"
12	05'09"	01:04'38"
13	05'37"	01:10'15"
14	05'35"	01:15'50"
15	05'25"	01:21'15"
16	05'52"	01:27'07"
17	06'07"	01:33'14"
18	06'02"	01:39'16"
19	06'02"	01:45'18"
20	06'05"	01:51'23"
21	05'37"	01:57'00"
21.0	20'05"	01:57'41"

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成績 : 04:56:26

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