Michael Lin 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.2 km | 01:11:06 | 13:32/km

日期: 2016-10-23 15:51 - 地點: 18^ 3 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 1046 - 平均步頻: 14 - 平均步幅: 501 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 10'49" / 12'52" / 14'35" / 13'58" / 14'41" / 16'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

11'02"

1000 / 1000

45 / 196

2

12'59"

(24'02")

12'58" (+01'56")

1001 / 2001

17 / 435

3

14'34"

(38'36")

14'27" (+03'25")

1006 / 3008

6 / 1027

4

14'02"

(52'38")

13'57" (+02'55")

1005 / 4014

10 / 698

5

14'47"

(01:07'25")

14'40" (+03'38")

1007 / 5021

4 / 1624

6

03'41"

(01:11'06")

14'45" (+03'43")

249 / 5270

1 / 6237

以為昨天的22KM沒有造成很大的負擔，想不到起跑不到400M，膝蓋竟然微微痠痛，當下立刻停跑，決定用走的。

10月累積里程 : 154.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

侯忠義, 林本源和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	12'52"	00:23'41"
3	14'35"	00:38'16"
4	13'58"	00:52'14"
5	14'41"	01:06'55"
5.2	16'46"	01:11'06"

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朋友動態

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