Call me Kai 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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10.0 km | 00:45:59 | 04:35/km

日期: 2016-10-21 06:52 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 04'32" / 04'33" / 04'28" / 04'35" / 04'40" / 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'34" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'33")

04'28"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'08")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'47")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.54 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王冠傑, jewel 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'28"	00:13'33"
4	04'35"	00:18'08"
5	04'40"	00:22'48"
6	04'35"	00:27'23"
7	04'41"	00:32'04"
8	04'42"	00:36'46"
9	04'39"	00:41'25"
10	04'34"	00:45'59"
10.0	02'42"	00:46'00"

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成績 : 04:39:10

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