Joe Tang 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Tang 新界
ID 186051

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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

元朗區體育節2016 - 元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:54:08
總名次	475 / 1380
分組名次	117 / 298
平均速度	05:24/km

日期: 2016-10-16 08:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'50")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'24")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'38")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

official time:54:49

賽前宣言: 有奬抽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.78 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 138.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Morten 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'02"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'14"	00:26'38"
6	05'09"	00:31'47"
7	05'22"	00:37'09"
8	05'27"	00:42'36"
9	05'46"	00:48'22"
10	05'09"	00:53'31"
10.1	04'46"	00:54'08"

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