5.2 km | 00:27:52 | 05:22/km日期: 2024-12-12 06:11 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 88
Pace: 05'25" / 05'26" / 05'21" / 05'24" / 05'21" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" | 180 / 5180 |
賽前目標M跑感的適應、順便適應鞋襪，前幾次賽事的鞋襪組合讓我很焦慮，這次總算解決了！
減碳到今天，身體因少碳輕微脫水，但身體也輕盈許多，明天開始增碳！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
294.84 km 
Asics S4 累積 :
183.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'26" | 00:10'51" |
| 3 | 05'21" | 00:16'12" |
| 4 | 05'24" | 00:21'36" |
| 5 | 05'21" | 00:26'57" |
| 5.2 | 05'11" | 00:27'53" |
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