Su yei怡之 2024/12/06 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:29:13 | 07:04/km | 第25半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+00'47")

01:10'05" (+01'31")

10 km

(01:10'05")

00:35'43" (+02'08")

15 km

(01:43'40")

00:33'35"

01:08'34"

20 km

(02:18'39")

00:34'59" (+01'24")

Finish

(02:29:13)

日期: 2024-12-06 23:35 - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'03")

1000 / 1000

06'51"

(14'19")

06'51" (+00'26")

1000 / 2000

06'50"

(21'09")

06'50" (+00'25")

1000 / 3000

06'42"

(27'52")

06'42" (+00'17")

1000 / 4000

06'29"

(34'22")

06'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

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Su yei怡之

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賽後評分: 停車便利\n賽道平緩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.94 km

愛迪達 Adizero Boston 4 累積 : 839.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

fanny, 顏琮益和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

謝進棋 👍👍👍

2024-12-07 10:39 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2024-12-07 10:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'52"	00:14'20"
3	06'50"	00:21'10"
4	06'42"	00:27'52"
5	06'30"	00:34'22"
6	06'42"	00:41'04"
7	06'34"	00:47'38"
8	07'33"	00:55'11"
9	07'55"	01:03'06"
10	06'59"	01:10'05"
11	06'42"	01:16'47"
12	06'54"	01:23'41"
13	06'32"	01:30'13"
14	06'45"	01:36'58"
15	06'42"	01:43'40"
16	06'54"	01:50'34"
17	07'04"	01:57'38"
18	07'07"	02:04'45"
19	07'29"	02:12'14"
20	06'25"	02:18'39"
21	06'38"	02:25'17"
21.7	05'41"	02:29'14"