levien yang 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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13.0 km | 01:19:57 | 06:09/km

日期: 2024-12-07 22:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'05" / 06'01" / 09'15" / 05'59" / 06'03" / 06'03" / 06'34" / 06'12" / 06'17" / 06'18" / 06'18" / 06'15" / 00'00" /

台中

levien yang

·

十八週訓練課表第十七週第五天

Easy run 13K

倒數8天，從昨天開始，
課表就只剩下輕鬆跑了，
心情突然覺得好輕鬆🤣🤣，
這應該是好事吧！
希望可以維持這種心情跟身體的健康狀態，
一路到下週末結束💪💪💪！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.72 km

kiprun Ultralight 累積 : 1208.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Ke Ke, Chou Golden 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	09'15"	00:21'21"
4	05'59"	00:27'20"
5	06'03"	00:33'23"
6	06'03"	00:39'26"
7	06'34"	00:46'00"
8	06'12"	00:52'12"
9	06'17"	00:58'29"
10	06'18"	01:04'47"
11	06'18"	01:11'05"
12	06'15"	01:17'20"
13.0	06'16"	01:23'36"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"