10.8 km | 00:57:43 | 05:20/km日期: 2016-10-20 05:37 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'46" / 05'25" / 05'21" / 05'20" / 05'15" / 05'13" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'10" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'37") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'24" (+00'16") | 1001 / 2002 |
| 3 | | 05'21" (+00'13") | 1013 / 3016 |
| 4 | | 05'19" (+00'11") | 998 / 4015 |
| 5 | | 05'15" (+00'07") | 1004 / 5020 |
| 6 | | 05'13" (+00'05") | 993 / 6013 |
| 7 | | 05'19" (+00'11") | 1004 / 7017 |
| 8 | | 05'10" (+00'02") | 1001 / 8019 |
| 9 | | 05'08" | 1004 / 9023 |
| 10 | | 05'08" | 1010 / 10034 |
| 11 | | 05'23" (+00'15") | 818 / 10852 |
基本訓練
今天跑至加油站(約9.3k)時進站休息一下,後來再跑時偵測到的心跳居然跳到170~190之間,可是當時並沒有這樣喘的感覺,之前好像也有這樣的現象......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
196.85 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'25" | 00:11'11" |
| 3 | 05'21" | 00:16'32" |
| 4 | 05'20" | 00:21'52" |
| 5 | 05'15" | 00:27'07" |
| 6 | 05'13" | 00:32'20" |
| 7 | 05'20" | 00:37'40" |
| 8 | 05'12" | 00:42'52" |
| 9 | 05'08" | 00:48'00" |
| 10 | 05'10" | 00:53'10" |
| 10.8 | 05'35" | 00:57'43" |
展開計圈分析
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