陳盈文 2024/12/01 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 04:38:49 | 06:36/km | 第77馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+03'15")

00:58'17" (+03'04")

10 km

(00:58'17")

00:28'04" (+01'06")

15 km

(01:25'15")

00:26'58"

00:55'13"

20 km

(01:53'30")

00:28'15" (+01'17")

25 km

(02:25'18")

00:31'48" (+04'50")

01:06'09" (+10'56")

30 km

(02:59'39")

00:34'21" (+07'23")

35 km

(03:38'20")

00:38'41" (+11'43")

01:20'40" (+25'27")

40 km

(04:20'19")

00:41'59" (+15'01")

Finish

(04:38:49)

日期: 2024-12-01 06:32 - 總爬升: 162 m - 地點: 三星運動公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 太陽出來就掛了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.40 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 2032.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	05'56"	00:24'21"
5	05'52"	00:30'13"
6	06'10"	00:36'23"
7	05'26"	00:41'49"
8	05'26"	00:47'15"
9	05'35"	00:52'50"
10	05'27"	00:58'17"
11	05'27"	01:03'44"
12	05'17"	01:09'01"
13	05'24"	01:14'25"
14	05'22"	01:19'47"
15	05'28"	01:25'15"
16	05'48"	01:31'03"
17	05'31"	01:36'34"
18	05'34"	01:42'08"
19	05'42"	01:47'50"
20	05'40"	01:53'30"
21	05'55"	01:59'25"
22	05'58"	02:05'23"
23	06'13"	02:11'36"
24	07'22"	02:18'58"
25	06'20"	02:25'18"
26	06'32"	02:31'50"
27	07'42"	02:39'32"
28	06'29"	02:46'01"
29	07'02"	02:53'03"
30	06'36"	02:59'39"
31	06'42"	03:06'21"
32	08'11"	03:14'32"
33	06'53"	03:21'25"
34	07'50"	03:29'15"
35	09'05"	03:38'20"
36	07'48"	03:46'08"
37	09'25"	03:55'33"
38	07'32"	04:03'05"
39	07'54"	04:10'59"
40	09'20"	04:20'19"
41	07'17"	04:27'36"
42	08'06"	04:35'42"
42.2	16'45"	04:38'49"