高晨育 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

高晨育高雄
ID 794120

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5.3 km | 00:32:14 | 06:03/km

日期: 2024-11-25 18:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'34" / 05'57" / 05'46" / 05'56" / 05'33" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.42 km

Strava 上傳 | 2 months ago

謝宗晉和高智明說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	05'46"	00:18'17"
4	05'56"	00:24'13"
5	05'33"	00:29'46"
5.3	07'45"	00:32'14"

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