18.2 km | 01:14:24 | 04:05/km日期: 2024-12-08 06:07 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 13760 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8
Pace: 04'10" / 04'10" / 04'11" / 04'07" / 04'07" / 04'05" / 04'09" / 04'05" / 04'06" / 04'10" / 04'05" / 04'10" / 04'06" / 04'03" / 04'02" / 04'00" / 04'01" / 03'42" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'09" (+00'28") | 1001 / 1001 | 191 / 125 |
| 2 | | 04'10" (+00'29") | 1000 / 2002 | 187 / 127 |
| 3 | | 04'11" (+00'30") | 1001 / 3003 | 188 / 126 |
| 4 | | 04'07" (+00'26") | 1002 / 4005 | 185 / 130 |
| 5 | | 04'06" (+00'25") | 1001 / 5006 | 184 / 132 |
| 6 | | 04'07" (+00'26") | 1002 / 6009 | 183 / 131 |
| 7 | | 04'07" (+00'26") | 1004 / 7013 | 185 / 130 |
| 8 | | 04'07" (+00'26") | 1002 / 8016 | 184 / 131 |
| 9 | | 04'07" (+00'26") | 1001 / 9018 | 184 / 131 |
| 10 | | 04'09" (+00'28") | 1000 / 10018 | 184 / 129 |
| 11 | | 04'07" (+00'26") | 1000 / 11019 | 187 / 129 |
| 12 | | 04'08" (+00'27") | 1000 / 12020 | 185 / 130 |
| 13 | | 04'07" (+00'26") | 1002 / 13023 | 182 / 132 |
| 14 | | 04'03" (+00'22") | 1000 / 14023 | 184 / 133 |
| 15 | | 04'01" (+00'20") | 1003 / 15026 | 182 / 135 |
| 16 | | 04'03" (+00'22") | 1003 / 16030 | 182 / 134 |
| 17 | | 04'01" (+00'20") | 1002 / 17032 | 181 / 136 |
| 18 | | 03'41" | 1001 / 18033 | 182 / 148 |
| 19 | | 03'52" (+00'11") | 146 / 18179 | 172 / 148 |
自律跑者之長距離減量版
1～13K（配速4：08～4：13）
14～18K（配速4：00～4：05）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
507.85 km 
中喬飛影 Plaid1.5 極光 白紫藍 累積 :
652.9 kmMW Watch 上傳 | 1 month ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'10" | 00:08'20" |
| 3 | 04'11" | 00:12'31" |
| 4 | 04'07" | 00:16'38" |
| 5 | 04'07" | 00:20'45" |
| 6 | 04'05" | 00:24'50" |
| 7 | 04'09" | 00:28'59" |
| 8 | 04'05" | 00:33'04" |
| 9 | 04'06" | 00:37'10" |
| 10 | 04'10" | 00:41'20" |
| 11 | 04'05" | 00:45'25" |
| 12 | 04'10" | 00:49'35" |
| 13 | 04'06" | 00:53'41" |
| 14 | 04'03" | 00:57'44" |
| 15 | 04'02" | 01:01'46" |
| 16 | 04'00" | 01:05'46" |
| 17 | 04'01" | 01:09'47" |
| 18 | 03'42" | 01:13'29" |
| 18.2 | 05'04" | 01:14'24" |
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