徐仲欣 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
ID 730285

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40.9 km | 01:52:20 | 21.8 km/h

日期: 2024-12-07 10:19 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.82 (-16.14)

1000 / 1000

2

01'46"

(05'09")

33.96

1000 / 2000

3

03'04"

(08'13")

19.57 (-14.40)

1000 / 3000

4

02'27"

(10'41")

24.49 (-9.47)

1000 / 4000

5

03'01"

(13'43")

19.89 (-14.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

張文盈和 Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	34.3	1.0 %
3	19.5	2.9 %
4	24.2	-1.9 %
5	20.0	5.0 %
6	29.0	-2.1 %
7	20.3	1.3 %
8	20.6	1.0 %
9	21.1	-0.2 %
10	26.5	1.2 %
11	19.5	1.0 %
12	19.6	1.0 %
13	9.6	2.0 %
14	22.0	-2.0 %
15	18.6	1.3 %
16	20.3	1.8 %
17	15.5	2.0 %
18	12.0	4.7 %
19	23.5	-2.4 %
20	30.0	-2.4 %
21	32.1	-2.2 %
22	29.0	-1.4 %
23	23.4	-1.1 %
24	22.9	-0.7 %
25	28.6	-0.2 %
26	31.0	-0.2 %
27	21.4	-0.1 %
28	21.8	1.7 %
29	17.4	3.0 %
30	32.4	-1.4 %
31	20.2	2.2 %
32	23.2	-0.6 %
33	24.8	-0.4 %
34	24.8	-0.1 %
35	26.1	-0.2 %
36	22.5	-0.2 %
37	22.6	-0.2 %
38	21.8	-0.1 %
39	23.4	3.0 %
40	22.4	-0.3 %
40.9	18.1	-0.3 %

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