Sam Chien 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1519.6 km |

145.9 km
2025 年 :

30.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	30.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	106.7	0.0
Nov	5.1	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	41.0	0.0
Aug	27.4	0.0

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2017/01/12 恭喜 Sam Chien 跑出最遠距離 5.0 km

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6.2 km | 01:08:28 | 11:07/km

日期: 2024-12-02 19:23 - 平均心率: 107 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62.1

Pace: 11'20" / 10'21" / 10'15" / 11'20" / 11'17" / 12'06" / 12'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.67 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 324.6 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'21"	00:21'41"
3	10'15"	00:31'56"
4	11'20"	00:43'16"
5	11'17"	00:54'33"
6	12'06"	01:06'39"
6.2	11'54"	01:08'28"

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