Kubler 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kubler 彰化
ID 187701

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半馬 | 02:35:00 | 07:20/km | 第2半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:38'43" (+05'52")

15 km

(01:47'48")

00:36'14" (+03'23")

01:13'13" (+01'39")

20 km

(02:24'47")

00:36'59" (+04'08")

Finish

(02:35:00)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'25")

06'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'16"

(19'42")

07'16" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'41")

06'59" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'52")

06'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.84 km

ASICS Nimbus 18 28cm 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Smith Lin (林禹培), 林保全和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	07'17"	00:19'42"
4	06'59"	00:26'41"
5	06'10"	00:32'51"
6	07'17"	00:40'08"
7	08'10"	00:48'18"
8	07'30"	00:55'48"
9	07'17"	01:03'05"
10	08'29"	01:11'34"
11	07'26"	01:19'00"
12	07'18"	01:26'18"
13	06'39"	01:32'57"
14	08'04"	01:41'01"
15	06'47"	01:47'48"
16	06'42"	01:54'30"
17	09'06"	02:03'36"
18	07'13"	02:10'49"
19	06'13"	02:17'02"
20	07'45"	02:24'47"
21	05'41"	02:30'28"
21.8	06'00"	02:35'02"

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