左衛門佐 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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6.6 km | 00:38:46 | 05:51/km

日期: 2016-10-20 19:06 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 06'02" / 05'54" / 06'05" / 05'54" / 05'16" / 06'04" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉andy, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	06'05"	00:18'01"
4	05'54"	00:23'55"
5	05'16"	00:29'11"
6	06'04"	00:35'15"
6.6	05'42"	00:38'47"

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