汪道遠 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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5.1 km | 00:50:52 | 09:53/km

日期: 2024-12-04 17:48 - 平均心率: 115 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 72.5

Pace: 13'26" / 09'14" / 08'38" / 08'10" / 09'43" / 11'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.03 km

Strava 上傳 | 3 months ago

SFHuang, Kevin Feng馬達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	09'14"	00:22'40"
3	08'38"	00:31'18"
4	08'10"	00:39'28"
5	09'43"	00:49'11"
5.1	11'41"	00:50'52"

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