Jacky 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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2.4 km | 00:16:52 | 06:58/km

日期: 2024-12-02 16:28 - 平均心率: 126 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'37" / 06'44" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'20")

06'43"

1000 / 2000

3

02'31"

(16'52")

06'02"

417 / 2417

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.70 km

特步 160X 5.0 累積 : 132.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吉哥說推

·

吉哥運動愉快

2024-12-02 17:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'44"	00:14'21"
2.4	06'01"	00:16'52"

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