Yao-Kun Chen 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第48半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+03'20")

00:52'59" (+04'08")

10 km

(00:52'59")

00:25'15" (+00'51")

15 km

(01:17'23")

00:24'24"

00:48'51"

20 km

(01:41'50")

00:24'27" (+00'03")

Finish

(01:47:44)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'34")

05'34" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'57")

05'22" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'43")

05'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

連三年參賽，今年天氣很好，早早就出太陽，順利無傷完賽。😄😄

賽前宣言: 再跑

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.65 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 155.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'23"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'12"	00:27'44"
6	05'24"	00:33'08"
7	04'48"	00:37'56"
8	05'08"	00:43'04"
9	05'03"	00:48'07"
10	04'52"	00:52'59"
11	04'57"	00:57'56"
12	04'49"	01:02'45"
13	04'51"	01:07'36"
14	05'01"	01:12'37"
15	04'46"	01:17'23"
16	04'58"	01:22'21"
17	04'44"	01:27'05"
18	04'57"	01:32'02"
19	04'58"	01:37'00"
20	04'50"	01:41'50"
21	04'34"	01:46'24"
21.3	04'18"	01:47'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km