Robert Kuo 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Kuo 高雄
ID 268770

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9.7 km | 00:57:15 | 05:54/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2016-10-16 05:59 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'32")

05'32"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'35")

06'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'41")

06'06" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'07")

06'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人生的第一次路跑，就是要給個讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.09 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 424.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 施大大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'32"	00:11'31"
3	06'04"	00:17'35"
4	06'06"	00:23'41"
5	06'26"	00:30'07"
6	06'17"	00:36'24"
7	06'28"	00:42'52"
8	05'58"	00:48'50"
9	05'56"	00:54'46"
9.4	06'29"	00:57'14"

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