吳錦錫 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳錦錫宜蘭
ID 533953

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恭喜破PB

半馬 | 02:42:41 | 07:42/km | 第2半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04" (+04'24")

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:37'40"

15 km

(01:59'32")

00:39'48" (+02'08")

01:28'07" (+08'23")

20 km

(02:47'51")

00:48'19" (+10'39")

Finish

(02:42:41)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'08")

06'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'18")

07'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'42")

07'23" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'16"

(36'58")

08'16" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站密集,風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.27 km

特步 2000 累積 : 276.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'00"	00:14'02"
3	07'10"	00:21'12"
4	11'41"	00:32'53"
5	09'11"	00:42'04"
6	09'32"	00:51'36"
7	06'26"	00:58'02"
8	07'49"	01:05'51"
9	07'02"	01:12'53"
10	06'51"	01:19'44"
11	08'43"	01:28'27"
12	06'49"	01:35'16"
13	08'45"	01:44'01"
14	08'43"	01:52'44"
15	06'48"	01:59'32"
16	08'57"	02:08'29"
17	08'23"	02:16'52"
18	11'32"	02:28'24"
19	09'48"	02:38'12"
20	09'39"	02:47'51"
20.9	10'03"	02:56'37"

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