高祥銘 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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半馬 | 01:40:02 | 04:44/km | 第22半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'59")

00:47'00" (+00'34")

10 km

(00:47'00")

00:22'34" (+00'07")

15 km

(01:09'27")

00:22'27"

00:46'26"

20 km

(01:33'26")

00:23'59" (+01'32")

Finish

(01:40:02)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'05")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'58")

04'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'48")

04'49" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'27")

04'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 可惜沒有跑在100分以內
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

顏憲瑞和楊龍懋說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'39"	00:24'26"
6	04'59"	00:29'25"
7	04'17"	00:33'42"
8	04'27"	00:38'09"
9	04'27"	00:42'36"
10	04'24"	00:47'00"
11	04'37"	00:51'37"
12	04'20"	00:55'57"
13	04'28"	01:00'25"
14	04'26"	01:04'51"
15	04'36"	01:09'27"
16	04'28"	01:13'55"
17	04'28"	01:18'23"
18	04'51"	01:23'14"
19	05'04"	01:28'18"
20	05'08"	01:33'26"
21	05'19"	01:38'45"
21.3	04'34"	01:40'01"

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