CKW 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

CKW 高雄
ID 64043

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:51:34 | 05:29/km | 第19馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:51:34
總名次	85 / 559
分組名次	32 / 134
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'35" (+00'04")

Finish

(03:51:34)

日期: 2024-12-01 06:30 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

上週收下一支後，首次挑戰連週馬，由於沒什麼把握，所以這支打算穩穩的跑完就好。
前30K一直跟著4:00的兔子，沒什麼感覺，所以後12K加速獨推，完賽沒特別累或喘，結果也還滿意😀
（PS 13K紀錄中斷😤）

賽後評分: 無
給 4 星

12月累積里程 : 227.79 km

iPhone 上傳 | 3 weeks ago

阿龍 , Jeffrey Wu 和其他 1 人說推

·

阿龍恭喜漂亮完賽

2024-12-13 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'28"	00:16'23"
4	05'30"	00:21'53"
5	05'38"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'39"	00:38'38"
8	05'24"	00:44'02"
9	05'28"	00:49'30"
10	05'36"	00:55'06"
11	05'21"	01:00'27"
12	05'22"	01:05'49"
13	05'53"	01:11'42"
13.7	05'27"	01:15'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km