小樹 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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恭喜破PB

半馬 | 01:21:48 | 03:52/km | 第10半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36" (+00'56")

00:38'21" (+00'15")

10 km

(00:38'21")

00:18'45" (+00'05")

15 km

(00:57'01")

00:18'40"

00:38'06"

20 km

(01:16'27")

00:19'26" (+00'46")

Finish

(01:21:48)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

賽後評分: 天氣很好風景優美氣氛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.10 km

XTEP 160X 3.0 pro 累積 : 404.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Polo Wu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'01"	00:07'56"
3	03'55"	00:11'51"
4	03'53"	00:15'44"
5	03'52"	00:19'36"
6	03'50"	00:23'26"
7	03'38"	00:27'04"
8	03'45"	00:30'49"
9	03'48"	00:34'37"
10	03'44"	00:38'21"
11	03'47"	00:42'08"
12	03'42"	00:45'50"
13	03'45"	00:49'35"
14	03'41"	00:53'16"
15	03'45"	00:57'01"
16	03'46"	01:00'47"
17	03'46"	01:04'33"
18	03'52"	01:08'25"
19	04'03"	01:12'28"
20	03'59"	01:16'27"
21	04'03"	01:20'30"
21.3	04'51"	01:21'48"

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