Chiu Tsai-Yun 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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8.5 km | 01:00:37 | 07:05/km

日期: 2016-10-18 20:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'48" / 07'04" / 06'55" / 06'55" / 07'03" / 07'32" / 07'29" / 07'11" / 06'47" /

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

試穿丫拖跑跑~~黑青老大趕快離開我的大姆哥啦!
今天打流感疫苗有點愛睏~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 郭炳和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

葉寬寬 Yun.腳趾頭戰績輝煌啊～

2016-10-19 11:50 ·

1 個人推

葉寬寬 Yun,揪甘心ㄟ~謝謝提醒！
咳嗽幾天，還在想去打流感疫苗~得再等等了

2016-10-19 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'04"	00:13'52"
3	06'55"	00:20'47"
4	06'55"	00:27'42"
5	07'03"	00:34'45"
6	07'32"	00:42'17"
7	07'29"	00:49'46"
8	07'11"	00:56'57"
8.5	06'50"	01:00'37"

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