Lanner 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lanner 新北市
ID 555100

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第2半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'46")

00:57'59" (+00'03")

10 km

(00:57'59")

00:28'31" (+00'49")

15 km

(01:25'41")

00:27'42"

00:57'56"

20 km

(01:55'55")

00:30'14" (+02'32")

Finish

(02:02:55)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'33")

06'02" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'47")

06'13" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'27")

05'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美補給多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.31 km

adidas boston12 累積 : 81.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

簡孟璋, 祝將臨和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lanner 到18公里才被壞朋友追上😅
學會跟它們和平相處了🤣

2024-12-01 10:19 ·

sophie 好厲害呀

2024-12-01 11:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	06'03"	00:17'34"
4	06'13"	00:23'47"
5	05'41"	00:29'28"
6	06'08"	00:35'36"
7	05'22"	00:40'58"
8	05'59"	00:46'57"
9	05'38"	00:52'35"
10	05'24"	00:57'59"
11	05'51"	01:03'50"
12	05'15"	01:09'05"
13	05'27"	01:14'32"
14	05'46"	01:20'18"
15	05'23"	01:25'41"
16	05'48"	01:31'29"
17	05'29"	01:36'58"
18	05'57"	01:42'55"
19	06'33"	01:49'28"
20	06'27"	01:55'55"
21	05'56"	02:01'51"
21.2	06'14"	02:03'05"

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