傑哥 2024/11/17 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 05:48:55 | 08:16/km | 第41馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:35'20" (+00'28")

15 km

(01:47'13")

00:37'01" (+02'09")

01:14'48" (+04'36")

20 km

(02:25'00")

00:37'47" (+02'55")

25 km

(03:06'17")

00:41'17" (+06'25")

01:26'47" (+16'35")

30 km

(03:51'47")

00:45'30" (+10'38")

35 km

(04:40'06")

00:48'19" (+13'27")

01:37'09" (+26'57")

40 km

(05:28'56")

00:48'50" (+13'58")

Finish

(05:48:55)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'19")

1000 / 1000

06'33"

(14'25")

06'33"

1000 / 2000

06'44"

(21'10")

06'44" (+00'11")

1000 / 3000

06'46"

(27'57")

06'46" (+00'13")

1000 / 4000

06'54"

(34'51")

06'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑Lady Gaga Always Remember us this way

賽後評分: 慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

許文卿, Yu-hui Huang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'33"	00:14'26"
3	06'44"	00:21'10"
4	06'47"	00:27'57"
5	06'55"	00:34'52"
6	07'18"	00:42'10"
7	06'45"	00:48'55"
8	06'53"	00:55'48"
9	07'28"	01:03'16"
10	06'56"	01:10'12"
11	07'44"	01:17'56"
12	06'49"	01:24'45"
13	07'06"	01:31'51"
14	07'40"	01:39'31"
15	07'42"	01:47'13"
16	07'08"	01:54'21"
17	06'55"	02:01'16"
18	08'57"	02:10'13"
19	07'31"	02:17'44"
20	07'16"	02:25'00"
21	07'38"	02:32'38"
22	09'08"	02:41'46"
23	07'27"	02:49'13"
24	09'06"	02:58'19"
25	07'58"	03:06'17"
26	09'09"	03:15'26"
27	08'49"	03:24'15"
28	08'39"	03:32'54"
29	09'30"	03:42'24"
30	09'23"	03:51'47"
31	09'55"	04:01'42"
32	08'54"	04:10'36"
33	09'59"	04:20'35"
34	10'03"	04:30'38"
35	09'28"	04:40'06"
36	10'26"	04:50'32"
37	09'47"	05:00'19"
38	09'15"	05:09'34"
39	08'57"	05:18'31"
40	10'25"	05:28'56"
41	09'45"	05:38'41"
42	09'05"	05:47'46"
42.2	06'01"	05:48'55"