Pei Ling Lin 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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10.1 km | 01:33:41 | 09:16/km

日期: 2024-11-30 05:42 - 平均心率: 109 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 84.6

Pace: 10'35" / 08'37" / 11'55" / 07'49" / 07'57" / 07'29" / 07'21" / 07'49" / 12'05" / 14'35" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+03'13")

1000 / 1000

2

08'37"

(19'11")

08'37" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'55"

(27'07")

07'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'48"

(34'56")

07'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'57"

(42'53")

07'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

愛跑團練
謝謝小敏陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.76 km

HOKA MACH5 粉橘累積 : 788.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	08'37"	00:19'12"
3	11'55"	00:31'07"
4	07'49"	00:38'56"
5	07'57"	00:46'53"
6	07'29"	00:54'22"
7	07'21"	01:01'43"
8	07'49"	01:09'32"
9	12'05"	01:21'37"
10	14'35"	01:36'12"
10.1	15'22"	01:37'42"

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