Win Chu 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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半馬 | 02:37:47 | 07:28/km | 第6半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:36'31" (+02'11")

15 km

(01:46'59")

00:36'08" (+01'48")

01:16'38" (+05'47")

20 km

(02:27'29")

00:40'30" (+06'10")

Finish

(02:37:47)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'21")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'13")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'51"

(28'04")

09'51" (+04'22")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'20")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.61 km

Brooks Glycerin GTS 20 累積 : 650.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'52"	00:18'14"
4	09'51"	00:28'05"
5	06'15"	00:34'20"
6	08'44"	00:43'04"
7	06'16"	00:49'20"
8	09'29"	00:58'49"
9	06'32"	01:05'21"
10	05'30"	01:10'51"
11	08'05"	01:18'56"
12	05'46"	01:24'42"
13	06'45"	01:31'27"
14	09'52"	01:41'19"
15	05'40"	01:46'59"
16	13'27"	02:00'26"
17	06'00"	02:06'26"
18	06'05"	02:12'31"
19	06'06"	02:18'37"
20	08'52"	02:27'29"
21	05'58"	02:33'27"
21.7	06'21"	02:37'48"

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