蔡昀修 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
ID 224849

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2.9 km | 00:45:58 | 15:46/km

日期: 2024-11-30 14:03 - 平均心率: 103 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 23°C - 濕度: 53.4

Pace: 18'53" / 15'44" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

19'05" (+03'21")

1000 / 1000

2

15'44"

(34'49")

15'44"

1000 / 2000

3

11'09"

(45'58")

12'12"

913 / 2913

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'53"	00:18'53"
2	15'44"	00:34'37"
2.9	12'12"	00:45'46"

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