忠憲 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第8馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'51" (+01'24")

15 km

(01:22'15")

00:27'57" (+01'30")

00:55'45" (+01'27")

20 km

(01:50'03")

00:27'48" (+01'21")

25 km

(02:18'43")

00:28'40" (+02'13")

00:59'24" (+05'06")

30 km

(02:49'27")

00:30'44" (+04'17")

35 km

(03:25'18")

00:35'51" (+09'24")

01:15'27" (+21'09")

40 km

(04:04'54")

00:39'36" (+13'09")

Finish

(04:22:55)

日期: 2024-11-17 06:03 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'11")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'37")

05'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'03")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'28")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新竹果然風很大🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.85 km

361° 飛燃ET CQT 43(路) 累積 : 426.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	05'26"	00:15'36"
4	05'26"	00:21'02"
5	05'25"	00:26'27"
6	05'35"	00:32'02"
7	05'33"	00:37'35"
8	05'35"	00:43'10"
9	05'25"	00:48'35"
10	05'43"	00:54'18"
11	05'22"	00:59'40"
12	05'28"	01:05'08"
13	05'56"	01:11'04"
14	05'36"	01:16'40"
15	05'35"	01:22'15"
16	05'43"	01:27'58"
17	05'30"	01:33'28"
18	05'28"	01:38'56"
19	05'30"	01:44'26"
20	05'37"	01:50'03"
21	05'54"	01:55'57"
22	05'39"	02:01'36"
23	05'47"	02:07'23"
24	05'38"	02:13'01"
25	05'42"	02:18'43"
26	06'12"	02:24'55"
27	05'51"	02:30'46"
28	06'00"	02:36'46"
29	06'39"	02:43'25"
30	06'02"	02:49'27"
31	06'20"	02:55'47"
32	07'46"	03:03'33"
33	06'57"	03:10'30"
34	06'57"	03:17'27"
35	07'51"	03:25'18"
36	09'06"	03:34'24"
37	07'16"	03:41'40"
38	08'06"	03:49'46"
39	08'16"	03:58'02"
40	06'52"	04:04'54"
41	07'36"	04:12'30"
42	06'45"	04:19'15"
42.6	06'19"	04:22'54"

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