5.0 km | 00:34:09 | 06:48/km日期: 2016-10-16 20:11 - 總爬升: 314 m - 地點: 桃園藝文中心 - 平均心率: 155 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 03'02" / 06'50" / 06'55" / 07'30" / 07'02" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" | 7 / 5007 |
昨天有操到，今天來個舒緩跑，預計跑6K,但肚子有點不舒服只好提早收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 195.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'02" | 00:03'02" |
| 2 | 06'50" | 00:09'52" |
| 3 | 06'55" | 00:16'47" |
| 4 | 07'30" | 00:24'17" |
| 5 | 07'02" | 00:31'19" |
| 5.0 | 04'24" | 00:31'21" |
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