鄒榮聖 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄒榮聖基隆
ID 779142

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半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第5半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+04'32")

00:48'48" (+03'21")

10 km

(00:48'48")

00:22'09" (+00'02")

15 km

(01:10'55")

00:22'07"

00:45'27"

20 km

(01:34'15")

00:23'20" (+01'13")

Finish

(01:39:44)

日期: 2024-11-24 06:15 - 地點: 新營區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+03'49")

1000 / 1000

2

04'57"

(13'01")

04'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'39"

(17'41")

04'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'29"

(22'10")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'29"

(26'39")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄒榮聖

·

前一天有比越野腳有點酸

賽後評分: 獎金很高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.53 km

adidas adios pro3 累積 : 384.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	04'57"	00:13'00"
3	04'40"	00:17'40"
4	04'29"	00:22'09"
5	04'30"	00:26'39"
6	04'24"	00:31'03"
7	04'31"	00:35'34"
8	04'29"	00:40'03"
9	04'17"	00:44'20"
10	04'28"	00:48'48"
11	04'22"	00:53'10"
12	04'16"	00:57'26"
13	04'34"	01:02'00"
14	04'20"	01:06'20"
15	04'35"	01:10'55"
16	04'20"	01:15'15"
17	04'47"	01:20'02"
18	04'33"	01:24'35"
19	04'47"	01:29'22"
20	04'53"	01:34'15"
21	04'28"	01:38'43"
21.3	03'55"	01:39'43"

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成績 : 04:56:26

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