李欣治 2016/10/02 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李欣治

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:44:43 | 09:35/km | 第70馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:44:43
總名次	1721 / 2250
分組名次	271 / 329
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'30")

00:46'30" (+05'45")

01:39'03" (+17'11")

10 km

(01:39'03")

00:52'33" (+11'48")

15 km

(02:26'13")

00:47'10" (+06'25")

01:43'03" (+21'11")

20 km

(03:22'06")

00:55'53" (+15'08")

25 km

(04:10'04")

00:47'58" (+07'13")

01:32'32" (+10'40")

30 km

(04:54'38")

00:44'34" (+03'49")

35 km

(05:35'23")

00:40'45"

01:21'52"

40 km

(06:16'30")

00:41'07" (+00'22")

Finish

(06:44:43)

日期: 2016-10-02 07:03 - 總爬升: 1365 m - 地點: 平峰活動中心 - 天氣: 還好 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3459 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'05"

(18'05")

08'59" (+02'09")

2010 / 2010

19'30"

(37'35")

09'40" (+02'50")

2015 / 4025

18'47"

(56'22")

09'20" (+02'30")

2011 / 6036

23'01"

(01:19'23")

11'23" (+04'33")

2020 / 8057

20'13"

(01:39'36")

10'03" (+03'13")

2009 / 10066

展開計圈分析

第70馬，說好的阿里山呢？有人說累積爬升2400M，也有人說1600M，反正不是大會的高度圖；好多同學的見面會，好久沒出現的腳底大水泡，辛苦的一馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.45 km

XT 上傳 | 8 years ago

芳萍, Faber Yang 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃開基恭喜完賽!

2016-10-04 20:10 ·

莊國詩恭喜完賽

2016-10-04 21:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'12"	00:18'01"
3	10'31"	00:28'32"
4	08'53"	00:37'25"
5	09'05"	00:46'30"
6	09'29"	00:55'59"
7	11'11"	01:07'10"
8	10'16"	01:17'26"
9	11'21"	01:28'47"
10	10'16"	01:39'03"
11	10'57"	01:50'00"
12	11'07"	02:01'07"
13	06'01"	02:07'08"
14	09'37"	02:16'45"
15	09'28"	02:26'13"
16	12'40"	02:38'53"
17	17'22"	02:56'15"
18	06'52"	03:03'07"
19	06'12"	03:09'19"
20	12'47"	03:22'06"
21	12'32"	03:34'38"
22	09'09"	03:43'47"
23	08'57"	03:52'44"
24	10'24"	04:03'08"
25	06'56"	04:10'04"
26	09'12"	04:19'16"
27	10'05"	04:29'21"
28	09'07"	04:38'28"
29	06'39"	04:45'07"
30	09'31"	04:54'38"
31	08'33"	05:03'11"
32	11'53"	05:15'04"
33	07'07"	05:22'11"
34	06'09"	05:28'20"
35	07'03"	05:35'23"
36	11'10"	05:46'33"
37	07'21"	05:53'54"
38	08'41"	06:02'35"
39	06'27"	06:09'02"
40	07'28"	06:16'30"
41	08'34"	06:25'04"
42	08'22"	06:33'26"
43	08'00"	06:41'26"
43.4	08'18"	06:44'50"