Jon Li 阿雄 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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6.0 km | 00:56:30 | 09:22/km

日期: 2024-11-24 19:48 - 地點: 室內運動模式 - 平均心率: 94 - 卡路里: 287 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+00'17")

1002 / 1002

2

08'12"

(16'42")

08'11"

1002 / 2004

3

08'22"

(25'04")

08'19" (+00'08")

1004 / 3008

4

09'54"

(34'58")

09'52" (+01'41")

1002 / 4010

5

09'02"

(44'00")

09'00" (+00'49")

1002 / 5012

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

桃園

Jon Li 阿雄

·

在家裡看12強冠軍戰，因為很緊張坐不住了，恭喜中華隊（台灣）獲得12強棒球賽冠軍，從一開始被看衰預測倒數第二名，過關斬將逆轉勝獲得冠車，真的令人感動歷史性的一刻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.64 km

室內拖鞋 M 累積 : 229.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 month ago

Chia Li Lin, 黃國榮和其他 7 人說推

·

LML 可喜可賀👍👍🎉🎉

2024-11-24 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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成績 : 04:56:26

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