洪榮宗 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪榮宗基隆
ID 527538

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5.2 km | 00:29:21 | 05:37/km

日期: 2024-11-23 17:10 - 地點: 大成 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68.6

Pace: 05'51" / 05'20" / 05'24" / 05'24" / 05'40" / 07'43" /

基隆

洪榮宗

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基隆

洪榮宗

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基隆

洪榮宗

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20241123傍晚跑步
明天要跟昌哥去二林跑半馬，大前天練習15k，狀況還不錯，昨天和前天休息，趁今天傍晚小跑5k暖身一下，迎接明天清晨天氣稍嫌凜冽的挑戰！

11月累積里程 : 103.28 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'24"	00:16'35"
4	05'24"	00:21'59"
5	05'40"	00:27'39"
5.2	07'53"	00:29'21"

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成績 : 04:56:26

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