🐸王韋日月🐸 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.4 km | 00:36:33 | 05:44/km

日期: 2024-11-22 18:42 - 地點: 主場 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'45" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'20")

05'40"

1000 / 3000

4

05'41"

(23'02")

05'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'45")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

調整一下為禮拜天公益路跑準備希望可以散步少一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.36 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

汪啟成說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'40"	00:17'21"
4	05'42"	00:23'03"
5	05'42"	00:28'45"
6	05'45"	00:34'30"
6.4	05'46"	00:36'34"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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