郭文俊 2016/10/09 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第7半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:35'32" (+04'24")

15 km

(01:44'17")

00:37'37" (+06'29")

01:12'39" (+05'59")

20 km

(02:19'19")

00:35'02" (+03'54")

Finish

(02:25:29)

日期: 2016-10-09 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1201 Cal - 總步數: 20654 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:25'12"

(02:25'12")

06'59"

20772 / 20772

142 / 100

00'17"

(02:25'29")

14'59" (+08'00")

18 / 20791

91 / 72

台中

郭文俊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃國棟和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	06'40"	00:18'12"
4	07'00"	00:25'12"
5	05'56"	00:31'08"
6	06'50"	00:37'58"
7	08'53"	00:46'51"
8	06'18"	00:53'09"
9	06'12"	00:59'21"
10	07'19"	01:06'40"
11	08'07"	01:14'47"
12	06'16"	01:21'03"
13	08'12"	01:29'15"
14	06'54"	01:36'09"
15	08'08"	01:44'17"
16	06'47"	01:51'04"
17	07'06"	01:58'10"
18	06'53"	02:05'03"
19	06'58"	02:12'01"
20	07'18"	02:19'19"
20.8	07'47"	02:25'29"