Henry Tseng 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Tseng 新竹
ID 271990

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15.1 km | 01:27:36 | 05:48/km

日期: 2016-10-13 19:36 - 地點: 老地方 - 平均心率: 167 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 06'00" / 05'46" / 05'46" / 05'58" / 05'46" / 05'45" / 05'53" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'40" / 05'11" /

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.06 km

saucony k7 累積 : 1113.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

mimosa, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Henry Tseng 應該是天氣涼爽的原因

2016-10-13 22:57 ·

宥成（北埔幫）這配速漂亮，這種天氣果然有幫助

2016-10-14 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'52"	00:11'54"
3	05'49"	00:17'43"
4	05'49"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	05'46"	00:35'18"
7	05'46"	00:41'04"
8	05'58"	00:47'02"
9	05'46"	00:52'48"
10	05'45"	00:58'33"
11	05'53"	01:04'26"
12	05'42"	01:10'08"
13	05'39"	01:15'47"
14	05'41"	01:21'28"
15	05'40"	01:27'08"
15.1	05'10"	01:27'36"

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Inna Chang 上傳了新日誌

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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