Giga Tsai 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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4.5 km | 00:48:01 | 10:36/km

日期: 2024-11-20 06:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'45" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

10'35"

(17'28")

10'35" (+03'42")

1000 / 2000

3

08'59"

(26'27")

08'59" (+02'06")

1000 / 3000

4

00'14"

(26'42")

09'02" (+02'09")

27 / 3027

5

14'36"

(41'19")

14'36" (+07'43")

1000 / 4027

6

06'41"

(48'01")

13'28" (+06'35")

496 / 4524

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.02 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 (橘) 累積 : 300.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
4.5	00'45"	00:09'27"

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