ltwei 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第4半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:58:42
總名次	79 / 661
分組名次	76 / 516
平均速度	05:37/km

官方證書

ltwei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'20")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'41" (+00'14")

15 km

(01:22'55")

00:27'27"

00:56'13" (+00'45")

20 km

(01:51'41")

00:28'46" (+01'19")

Finish

(01:58:42)

日期: 2016-10-15 06:00 - 地點: 林默娘公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 第 4 半馬，賽季開學啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.87 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1068.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'10"	00:16'44"
4	05'38"	00:22'22"
5	05'25"	00:27'47"
6	05'44"	00:33'31"
7	05'22"	00:38'53"
8	05'52"	00:44'45"
9	05'15"	00:50'00"
10	05'28"	00:55'28"
11	05'16"	01:00'44"
12	05'27"	01:06'11"
13	05'31"	01:11'42"
14	05'36"	01:17'18"
15	05'37"	01:22'55"
16	05'48"	01:28'43"
17	05'53"	01:34'36"
18	05'59"	01:40'35"
19	05'37"	01:46'12"
20	05'29"	01:51'41"
21	05'31"	01:57'12"
21.3	05'10"	01:58'54"

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