🐸王韋日月🐸 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.6 km | 00:58:33 | 05:31/km

日期: 2024-11-20 18:16 - 地點: 主場外圍 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 87.4

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'24" / 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'28" / 05'19" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'32")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'55")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'24")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'54")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

涼爽的天氣風不大溫度也不冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.36 km

New Balance Vango 草綠累積 : 932.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chou Golden, 汪啟成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'30"	00:27'56"
6	05'31"	00:33'27"
7	05'32"	00:38'59"
8	05'37"	00:44'36"
9	05'28"	00:50'04"
10	05'19"	00:55'23"
10.6	05'14"	00:58'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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