誠帥 2024/11/10 訓練日誌

誠帥台南
ID 458289

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誠帥

全馬 | 05:42:15 | 08:06/km | 第5馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:30'50" (+02'20")

15 km

(01:36'00")

00:36'40" (+08'10")

01:13'09" (+13'49")

20 km

(02:12'29")

00:36'29" (+07'59")

25 km

(02:54'14")

00:41'45" (+13'15")

01:26'01" (+26'41")

30 km

(03:38'30")

00:44'16" (+15'46")

35 km

(04:25'29")

00:46'59" (+18'29")

01:38'47" (+39'27")

40 km

(05:17'17")

00:51'48" (+23'18")

Finish

(05:42:15)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'14")

1000 / 1000

05'42"

(11'31")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'44"

(17'16")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

05'39"

(22'55")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(28'30")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

誠帥

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台南

誠帥

勾錐！

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台南

誠帥

終於快到終點

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終於快到終點

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差點GG

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張舜炫說推

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張舜炫恭喜順利完賽

2024-11-11 11:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	05'39"	00:22'55"
5	05'35"	00:28'30"
6	05'47"	00:34'17"
7	06'10"	00:40'27"
8	07'02"	00:47'29"
9	05'51"	00:53'20"
10	06'00"	00:59'20"
11	06'59"	01:06'19"
12	06'13"	01:12'32"
13	07'27"	01:19'59"
14	07'39"	01:27'38"
15	08'22"	01:36'00"
16	07'14"	01:43'14"
17	09'20"	01:52'34"
18	06'38"	01:59'12"
19	06'33"	02:05'45"
20	06'44"	02:12'29"
21	08'26"	02:20'55"
22	06'57"	02:27'52"
23	07'02"	02:34'54"
24	09'56"	02:44'50"
25	09'24"	02:54'14"
26	09'04"	03:03'18"
27	10'05"	03:13'23"
28	08'22"	03:21'45"
29	08'21"	03:30'06"
30	08'24"	03:38'30"
31	09'46"	03:48'16"
32	08'58"	03:57'14"
33	10'19"	04:07'33"
34	08'11"	04:15'44"
35	09'45"	04:25'29"
36	10'08"	04:35'37"
37	09'59"	04:45'36"
38	11'55"	04:57'31"
39	09'38"	05:07'09"
40	10'08"	05:17'17"
41	09'30"	05:26'47"
42	08'52"	05:35'39"
42.7	09'17"	05:42'15"