志榮 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.4 km | 00:27:36 | 11:33/km

日期: 2016-10-12 07:27 - 平均心率: 97 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 11'31" / 11'22" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

11'21"

(22'52")

11'21"

1000 / 2000

3

04'43"

(27'36")

12'08" (+00'47")

389 / 2389

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Heins, 志榮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	11'22"	00:22'53"
2.4	12'06"	00:27'36"

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